Au travail
Il est indispensable de garder une bonne hygiène de vie. Pensez à vous reposer pour cela, préservez votre sommeil et n’hésitez pas à prendre des pauses durant la journée (une sieste de 20 minutes permet de recharger les batteries). Nos conseils pour un sommeil de bonne qualité ici
L’alimentation n’est pas non plus à négliger! Fini les repas sur le pouce, manger équilibré permet au cerveau de se ressourcer.
Il est très important de partager son ressenti avec ses collègues et de les écouter ; leur retour d’expérience permet de garder le lien avec l’équipe et d’éviter de "prendre sur soi". En cas de difficulté des stratégies de "régulation" émotionnelle existent et peuvent aider à manager ces émotions.
Dans la mesure du possible, permettez-vous pendant quelques minutes de faire quelque chose sans rapport avec le travail que vous trouveriez réconfortant, relaxant, seul ou avec vos proches et amis qui constituent un soutien important.