En cette période il est indispensable de prendre du temps
pour prendre soin de soi. Voici quelques exercices à réaliser
en seulement quelques minutes n’importe où.
Relaxation express’ 5 minutes chrono!
Il s’agit d’exercices de relaxation par respiration qui peuvent aider à réduire l’intensité des effets du stress sur notre organisme. Sa pratique régulière peut permettre de recentrer ses émotions, de réguler ses hormones et d’agir bénéfiquement sur le stress. Simple à pratiquer, elle procure un bienfait immédiat.
Retrouvez plus d’exercices:
https://www.youtube.com/watch?v=Q0JP_TV6sgY
https://www.youtube.com/watch?v=RprtYryQmjg
https://youtu.be/dGJkzyKHKUE
Le corps emmagasine les émotions indésirables et négatives comme la peur, la colère ravalée, l’angoisse. Réaliser des étirements permet une ouverture de zones libres d’évacuation émotionnelles.
Ces exercices simples peuvent être réalisés par tous, les postures doivent être maintenus quelques secondes pour être efficaces.
L’art-thérapie est une méthode visant à utiliser le potentiel d'expression artistique et la créativité (dessin, peinture, collage, sculpture, etc.) pour prendre contact avec sa vie intérieure (sentiments, rêves, inconscient, etc.) afin de mieux les appréhender.
Ma cohérence cardiaque
RespiRelax
